| Uygulayıcılar | Prof. Dr. Okan Cem Çırakoğlu Uzm. Psk. Didem Sevük Aydemir |
| Tarih | 19 Ekim 2024 Cumartesi |
| Veriliş Şekli | Çevrimiçi-Zoom |
| Sınırlı kontenjan | 20 kişi |
| Süre | 6 saat (10.00-12.00 13.00-17.00) |
| Verilecek Belge | Katılım Belgesi (PDF) |
Kaygılarım bana ne söylüyor?
Zaman zaman kaygımı yönetmekte zorlanıyor ve tükenmiş hissediyorum?
Zorlu yaşam olayları karşısında panik yaşamaktan yoruldum!
Kaygı ve panikle baş etme yollarını öğrenip deneyimlemek için atölyemize katılabilirsiniz.
Düzenlenemeyen duygular zaman zaman kişinin yaşam kalitesini bozabilir ve yaşam doyumunu azaltabilir. Benzer şekilde etkili yönetilemeyen kaygı duygusu ‘panik bozukluk’ gibi farklı kaygı problemlerine neden olabilir.
Ani ve beklenmedik şekilde ortaya çıkan panik ataklar kişinin yaşamında korkutucu ve kısıtlayıcı bir zorluğa dönüşebilir. Panik bozukluğun tedavisinde zihin-beden egzersizlerinin, mindfulness (bilgece farkındalık) becerilerinin ve bilişsel yeniden yapılandırma tekniklerinin etkili sonuçlar ürettiği bilinmektedir.
Sizler de atölyemize katılarak kaygı ve panik anlarını yönetmek konusunda farkındalığınızı artırabilir ve başa çıkma becerilerinizi geliştirebilirsiniz.
Kaygı duygusunu tanımak ve duygu düzenleme stratejilerini gözden geçirmek
Kaygının ve paniğin fizyolojisi ve doğası hakkında bilgi edinmek
Kaygıya ve paniğe verilen zihinsel ve bedensel tepkilerin farkındalığını artırmak
Zihin-beden uygulamalarıyla tanışmak (mindfulness, gevşeme ve nefes egzersizleri)
Egzersizler aracılığıyla bedeni gevşetmeyi ve zihni sakinleştirmeyi öğrenmek
Kaygı temalı zihinsel felaket senaryoları üzerinde çalışmak ve kontrol hissi kazanmak
Kaçınma davranışları üzerinde farkındalık kazanmak
Bu atölye kaygı duygusunu düzenlemekte zorlanan, kaygı nedeniyle zaman zaman panik yaşayan, panik bozukluk tedavisi görmekte olan herkese açıktır. Atölyemiz yetişkinlere yöneliktir ve 18 yaş üzeri bireylerin katılımına açıktır.
